بدون شک یکی از اصلی ترین مسائلی که انسان ها از گذشته تاکنون با آن روبرو بوده اند، انسان جاودان و در واقع جلوگیری از پیری می باشد. همه انسان ها می خواهند جوان بمانند و از یک سنی به بعد عمیقا آن را احساس می کنند. بله، همه می خواهند چهره ای سالم و جوان داشته باشند. این غیر ممکن نیست! فقط باید بدانیم همه چیز از درون بدن ما شروع می شود. در ادامه مطلب به بررسی عوامل محرک در کلاژن سازی پوست می پردازیم.
کارایی کلاژن چیست و آیا امکان بازسازی کلاژن در پوست وجود دارد؟
پوست سالم، درخشان و شفاف از درون شروع می شود. کلاژن و الاستین موجود در بافت پوست وظیفه جوانی پوست شما را بر عهده دارند. اما در پاسخ به سوال کلاژن چیست؟ باید بگوییم کلاژن اصلی ترین پروتئین موجود در ساختار پوست است. کلاژن برای استحکام استخوان ها نیز نقشی اساسی دارد. وجود سطح بالایی از کلاژن در پوست می تواند پوستی سالم، چاق، پرحجم، بدون چین و چروک و با قوام و شفاف را برای شما در پی داشته باشد.
کلاژن به همراه الاستین باعث حفظ خاصیت ارتجاعی در ساختار پوست شما می شوند. پوست را سالم و صاف نگه می دارند. همه چیز تا اینجا عالی به نظر می رسد. اما خبر بد این است که با افزایش سن و به خصوص از 25 سالگی به بعد سطح کلاژن سازی پوست کاهش می یابد. اما خبر خوب این است که هر چقدر پوست شما کلاژن نیاز داشته باشد، بدن شما امکان تولید آن را دارد. اما چگونه؟ مساله اصلی دقیقا اینجاست!
با کاهش سطح کلاژن در اثر افزایش سن چه کنیم؟
همانطور که گفتیم با افزایش سن میزان کلاژن سازی پوست کاهش می یابد. به ویژه اگر با آسیب هایی همچون نور خورشید، آلودگی محیط، سیگار و دخانیات، رژیم های غذایی ناسالم و فست فود و کم خوابی مواجه شود. به همین دلیل است که پوست افراد سالخورده نازک تر شده ، افتادگی پیدا می کند و لک ها و خطوط را نشان می دهد. طبق مطالعات انجام شده ویتامین c، روی، مس و برخی از اسید های آمینه بر روی کلاژن سازی پوست موثر است.
روش های درمانی افزایش کلاژن سازی در پوست چیست؟
با توجه به این که نمی توانیم جلوی گذر زمان را بگیریم اما راه هایی برای محدود کردن اثرات آن وجود دارد. طبق پژوهشات علمی روش های تهاجمی زیر می توانند اپیدرم آسیب دیده را التیام بخشیده و باعث بازسازی پوست شوند. این روش ها می توانند باعث کلاژن سازی در پوست شوند:
- لایه بردارهای شیمیایی با هایپرپیگمانتاسیون مبارزه می کنند و به پوست کمک می کنند تا پوست صاف و یکنواختی داشته باشد.
- دستگاه های نور مرئی (IPL، لیزر، RF برای پوست) به جوان سازی پوست کمک می کنند. آنها آن را سفت تر می کنند و باعث افزایش ترشح کلاژن می شوند.
- فیلرها و تزریق‌های پوستی فعالیت سلول‌های پوست را افزایش می‌دهند. آنها عمیقاً آبرسانی می کنند و سنتز کلاژن، الاستین و اسیدهای هیالورونیک را تقویت می کنند.
تزریق سم بوتولیسم (بوتاکس)، PRP (گرفتن خون تازه) و هورمون درمانی نیز روش هایی برای افزایش حجم و حفظ پوستی جوان هستند. اما باید دقت داشته باشید که تمام این روش ها تهاجمی بوده و برای مواقع اورژانسی که کار از کار گذشته است مورد استفاده قرار می گیرد. روش هایی برای افزایش کلاژن سازی و پیشگیری از پیری پوست با مراقبت های دائمی و تغییر سبک زندگی وجود دارد.
چگونه بدن خود را برای کلاژن سازی بیشتر بهینه کنیم؟
کلاژن واحد سازنده اپیدرم پوست، ماهیچه، استخوان، رباط و تاندون می باشد. با وجود این که با افزایش سن سطح تولید کلاژن در پوست کاهش می یابد اما روش هایی برای افزایش آن نیز وجود دارد. چه تغییراتی در سبک زندگی باعث افزایش کلاژن سازی در پوست می شود؟ در ادامه به بررسی برخی از این عادت ها می پردازیم.
محافظت روزانه از نور خورشید
قرار گرفتن در معرض آفتاب آسیب های جبران ناپذیری به پوست وارد می کند. تغییر رنگدانه ها، ایجاد لک و چین چروک. با استفاده از ضدآفتاب SPF بالا می توان تا حد زیادی این آسیب ها را کاهش داد.
آبرسانی پوست
آبرسانی پوست باعث ترشح کلاژن می شود. پوست خشک نمی تواند خود را ترمیم کند. آبرسانی با ویتامین های محلول در آب به خصوص ویتامین C می تواند تا حد زیادی به تحریک کلاژن سازی کمک کند.
تنظیم رژیم غذایی برای داشتن پوستی جوان
غذاهای حاوی ویتامین C مانند توت، کلم بروکلی و فلفل باعث تشکیل کلاژن می شوند. در عوض کربوهیدرات ها، شکر ها و مواد قندی و به خصوص غذاهای فرآوری شده باعث تجزیه کلاژن می شوند.
آیا ماساژ صورت باعث تحریک کلاژن سازی می شود؟
بله کاملا! با ماساژ صورت میکروسیرکولاسیون در پوست افزایش یافته، رادیکال های آزاد و سموم دفع می شوند، اثرات لیفتینگ موقتی بر جای می ماند و خاصیت الاستیسیته (ارتجاعی) پوست افزایش می یابد. بهترین روش شستشوی صورت با ماساژور ملایم و مواد کلاژن ساز است.
چگونه پوست را به کلاژن سازی تحریک کنیم؟
مصرف قند و مواد قندی را به شدت محدود کنید، زیرا کلاژن را از بین می برد. از مصرف سیگار و الکل بپرهیزید، چرا که باعث تخریب فیبرهای کلاژن و الاستین می شود. ورزش کنید زیرا بی تحرکی باعث پیری زودرس می شود. استرس را از خودتان دور کنید، چرا که به شدت کلاژن سازی را کاهش می دهد. برای مبارزه با پیری زودرس از آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
آنتی اکسیدان ها
با کمک ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ظاهر پوست بهبود می یابد. ویتامین های A، C و E به همراه مواد معدنی مانند سلنیوم و مس می تواند اثرات پیری ناشی از استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها نقش بسزایی در برابر رادیکال های آزاد داشته و آسیب های حاصل از آن ها را ترمیم می کنند.
اسید هیالورونیک
ماده ای که بیشترین تاثیر را بر روی چین و چروک ها دارد. در بدن ما به طور طبیعی اسید هیالورونیک وجود دارد اما با افزایش سن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. برای جبران اسید هیالورنیک از دست رفته باید از ویتامین C و برخی اسید های آمینه استفاده کنیم تا باعث سنتز HA شوند.
آلوئه ورا
این گیاه خاصیت ضدپیری و ضدالتهابی داشته و باعث تولید کلاژن در پوست می شود. همچنین برای درمان بسیاری از بیماری های پوستی به کار می رود.
ویتامین A و اسیدهای چرب امگا 3
ویتامین A و مشتقات آن مانند رتینول و همچنین امگا 3 در حفظ فیبرهای کلاژن تاثیر بسزایی دارند. این ویتامین بافت های مرده پوست را از بین برده و موجب صاف شدن پوست می شود. از همین طریق به کاهش خطوط ریز و جوانسازی پوست کمک می کنند. همچنین در تحریک پوست به کلاژن سازی بسیار موثر هستند.
چگونه کلاژن سازی در پوست را با غذا تحریک کنیم؟
- آبگوشت استخوان حاوی کلاژن، اسیدهای آمینه، گلوکزامین و بسیاری از مواد معدنی است که در سلامت پوست نقش مهمی دارند.
- مرغ می تواند کلاژن سازی را تقویت دهد.
- ماهی و صدف سرشار از کلاژن هستند.
- سفیده تخم مرغ حاوی پرولین، یک اسید آمینه لازم برای تولید کلاژن می باشد.
- مرکبات و میوه ها مملو از ویتامین C هستند. ویتامین C عمیقاً با تولید کلاژن مرتبط است.
- سیر حاوی مواد معدنی است که به سنتز و جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک می کند.
- سبزی های برگ دار حاوی آنتی اکسیدان هستند.
- لوبیا منبع خوبی از اسیدهای آمینه و مواد معدنی است که در کلاژن سازی نقش دارند.
- بادام هندی حاوی مواد معدنی است که توانایی بدن برای کلاژن سازی را حفظ می کند.
- گوجه فرنگی برای حمایت از پوست عالی است.
- جینسینگ سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت پوست محافظت می کند.
- گشنیز منبع خوبی از ویتامین C و اسید لینولئیک است که هر دو در مبارزه با رادیکال های آزاد که کلاژن را از بین می برند، نقش دارند.
- جلبک ها از اکسیداسیون جلوگیری می کنند و پوست شما را الاستیک و سالم می کنند. اگر طعم آنها را دوست ندارید، یک مکمل کلاژن با جلبک می تواند بخشی از روتین شما باشد.
مکمل های کلاژن ساز
تا اینجا با انواع منابع حاوی مواد کلاژن ساز آشنا شدیم و فهمیدیم که هر چقدر میزان کلاژن بالاتر باشد، خاصیت کشسانی و سطح رطوبت پوست شما بالاتر می رود. یعنی به طور کلی پوست شما دیرتر پیر شده و با افزایش سن همچنان جوان می ماند. اما مسئله این است که گاهی تنظیم و عمل به یک رژیم غذایی سالم که حاوی تمام مواد کلاژن ساز باشد خیلی سخت می شود.
از این رو برخی شرکت های داروسازی اقدام به تولید محصولاتی با نام مکمل کلاژن سازی کرده اند. این محصولات معمولا در قالب های مختلفی مانند قرص، کپلت و پودر بوده و به صورت روزانه مصرف می شوند. از مهم ترین نکات مکمل های کلاژن ساز تامین سطح بالایی از مواد مورد نیاز برای کلاژن سازی می باشد.
یکی از معتبرترین و بهترین مکمل های کلاژن ساز در بازار های جهانی قرص ایمدین می باشد. این قرص حاوی عصاره ماهی است که دقیقا مشابه بافت لایه درم پوست بوده و پروتئین هایی دارد که دقیقا شبیه الاستین و کلاژن می باشد. با مصرف روزانه 2 عدد از قرص imedeen time-perfection به راحتی می توانید سطح بالایی از کلاژن سازی را تضمین کنید.
محصولات مراقبت از پوست و کلاژن سازی
- کرم پپتید (کرم اسیدهای آمینه) تولید کلاژن و الاستین را افزایش می دهد. باعث کشسانی، لطافت و سفت شدن پوست می شود.
- کرم رتینول ترشح کلاژن را حفظ کرده و به لایه های عمیق تر پوست می رسد. همچنین گردش خونی پوست را افزایش می دهد. به همین دلیل پوست شما بافت و رنگ بهتری خواهد داشت.
- ویتامین C پوست را احیا می کند، ترشح کلاژن را حفظ می کند، لکه ها و خطوط ریز را کاهش می دهد و پوست را درخشان و محافظت می کند.
در حالی که این طبیعت انسان است که پیر شود اما می تواند خوب پیر شود. ما باید به دنبال راه هایی برای حفظ زیبایی خود باشیم. همانطور که می دانید زیبایی عمیقا از پوست سرچشمه می گیرد. پس برای حفظ زیبایی تان به دنبال کشف راه هایی برای جوان نگه داشتن پوست تان باشید.
